Легка медитація для початківців

Ця коротка медитація створена для тих, хто хоче швидко розслабитися та повернути ясність без складних технік чи тривалих практик.
У супровідній аудіодоріжці ви поступово розслабите всі основні частини тіла, відчуєте легкість у диханні та плавно увійдете у стан внутрішнього спокою.

Регулярне виконання цієї простої практики допомагає:

• зняти напруження, що накопичується протягом дня

• заспокоїти розум і послабити потік думок

• стабілізувати емоційний стан

• покращити сон та відновлюваність

• повернутися у теперішній момент

Це чудовий варіант як для тих, хто тільки робить перші кроки в медитації, так і для людей, які вже практикують і хочуть мати короткий, ефективний інструмент для відновлення.

Краще робити практику на початку дня. Але підійде і інший час, головне, щоб не було в цей час сонливості, щоб не заснути) 
Знайдіть тихе місце. Попросіть близьких не шуміти і не відволікати вас від практики. 
Сядьте на стілець, стопи на підлозі. Ця поза найкраща для початківців. Спина має залишатися рівною,  стегна паралельно підлоги. 
Руки покладіть на коліна, прикрийте очі і починаємо. Голос буде супроводжувати вас під час практики.