Зупини потік думок
Тривожні думки, як потік автомобілів, який неможливо зупинити.
Наше життя стало бути дуже динамічним, насиченим інформацією, і не завжди позитивною, все відбувається так швидко, що нам здається ніби потрібно теж поспішати і вирішувати постійно якісь проблеми.
Постійно трапляється багато відволікаючих, хвилюючих, збуджуючих речей на які ми реагуємо і це часто призводить до завантаженості нашого розуму, як в наслідок ми втомлюємося, відчуваємо тривогу.
Це негативно впливає на наше життя. Рутинні процеси створюють рутину в нашій голові. Як часто трапляється таке, коли ви йдете кудись і не усвідомлюєте цього, знаходячись у постійному внутрішньому діалозі. Людей часто захоплює уявний діалог.
Ми можемо, наприклад, уявляти собі розмову з начальником на роботі, чи сварку з батьками, або думки про майбутнє чи минуле і здається це не припиняється.
Як часто ми усвідомлюємо, що відбувається реально тут і зараз?
Як саме ми прийшли кудись? На скільки ми були свідомі коли шли кудись? Або чи ми усвідомлювали під час їжі, що ми їли і як це відбувалося? Чи ми знову думали про щось не припиняючи. З вами часто таке трапляється?
Через все це і втрачає людина зв’язок з реальністю і часто нав’язує собі те, чого немає. А наслідок усього цього є тривога, роздратування, що ще більш забирає енергії, після чого неодмінно наступає втома. Потім втрата бажань, щось робити, апатія і мало чого ще…
Рішенням усіх вище згаданих ситуацій є усвідомлення
Цей термін нам усім відомий, але нажаль ним часто маніпулюють і не завжди дають правильного пояснення, як усвідомлювати себе і що це означає.
На практиці це виглядає так
Подумайте про своє тіло, ваш аватар в якому перебуває ваша душа. Потім подумайте про мозок.
Природа дала вам мозок, щоб ви могли думати, використовувати його для обчислення, аналізу. Мозок – це як залізо комп’ютера. Він сам по собі це просто волога речовина, але коли ми навчаємося, то в цю речовину надходять сигнали, ці сигнали утворюють інформацію, сам ум, який і утворює наше мислення.
Отже. Коли ви перестаєте мислити, то той хто усвідомлює, що думок немає, той і є ваша душа, справжня ваша свідомість.
Тіло та ум, це інструменти потрібні для існування в цьому світі. А свідомість це справжній ви.
Для того, щоб усвідомити себе, знайти себе, потрібно щоб мислення припинилося.
Ось пару простих інструментів, які допомагають припинити мислення:
Зупинка під час ходьби з наступним усвідомленням де ти знаходишся, відчути вагу тіла і осягнути все навколо, усвідомити звуки, прислухатися, подивитися в небо, продовжити далі йти, усвідомлюючи свої кроки
під час їжі, усвідомлювати сам процес їжі, а саме спостерігати за жувальними рухами, відчуттями смаку, запаху, Усвідомлюйте весь процес, як ковтаєте їжу, як кладете шматочок у рот
Якщо думки почнуть повертатися, ви можете за ними спостерігати. Не потрібно з ними боротися, або засуджувати, просто спостерігати.
Мислення повертається? Це нормально.
Адже наш ум створений для мислення і він намагається повернути свою роботу.
Ум це самий найбільший працівник у нашому житті, він працює завжди. І коли мислення зупиняється, то навіть за кілька секунд відпочинку ума, накопичується велика частина енергії. Ця енергія і буде спасати вас від втоми.
Фактично нам потрібно переключити увагу на щось тут і зараз, на те що відбувається і повернути свідомість – спостерігача, щоб він уважно стежив за цим моментом. А те що відбувається буде якорем, на якому ми фокусуємо свою увагу.
Наприклад в практиці медитації ми стежимо за диханням і мислення саме припиняється. А коли знову повертається ми просто спостерігаємо за думками, що прийшли. Коли ми зрозуміли, що відволіклися на думки, то усвідомивши це, одразу повертаємо увагу на дихання, яке і є якорем, на якому ми сфокусовані.
Потрібне тренування, як і для любої практики.
У вас може не вийти з першого разу, тому потрібне тренування. Ум теж не захоче здаватися вам одразу.
Але хто в дома хазяїн?
Тренування дасть вам можливість з кожним разом легше усвідомити свої думки.
Таке собі тренування ума, як тренування м’язів в спортзалі. Це буде неможливо, якщо не прикладете зусилля. Все залежить вже тільки від вас.
Чому це все допомагає?
Тому, що ми перестаємо витрачати час на непотрібне нам мислення і внутрішні діалоги і таким чином зберігаємо масу енергії. А саме усвідомлення життя додає нам більше красок і як наслідок відчуття радості.
Згодіться з тим, що внутрішні діалоги особливо ніколи не допомагають. Часто це створює ілюзію того, що може статися.
Тому починайте практикувати зупинку внутрішнього непотрібного діалогу, усвідомлювати де ви є, бути тут та зараз.
Насолоджуйтеся життям в моменті
Приєднатися
Працюйте з нами
0 коментарів